La importancia del Azúcar en el Deporte

El deporte y el azúcar están muy conectados. Sólo hay que saber cómo para potenciar sus beneficios

El debate entre el consumo de azúcar y su importancia en la dieta de los deportistas es inmenso. Por eso, en nuestro portal de Hablemos de azúcar, "sabemos bien que consumir cualquier alimento en exceso no es bueno para la salud, pues predispone a padecer enfermedades tales como sobrepeso y obesidad, aumento de colesterol y grasas en la sangre, diabetes, entre otras".

Sin embargo, hablando del azúcar y sus mitos, muy pocos conocen los beneficios que aporta y la cantidad adecuada para incluirla en una dieta saludable.

Al igual que las calorías, no todos los diferentes tipos de azúcar son dañinos para la salud. El azúcar de fuentes naturales y consumida con moderación puede tener un efecto positivo en el organismo, ya que aporta energía, mantiene el cuerpo fuerte y funcionando adecuadamente, además contribuye con la buena salud del cerebro y hasta puede ayudar a metabolizar las grasas saludables más rápidamente.

Para que puedas comprender la cantidad adecuada, debes tomar en cuenta que del total de las calorías que consumimos a diario, un 60% derivan de los hidratos de carbono, pero de estos, solo un 10% deben ser azúcares simples. Por lo tanto, en una dieta de aproximadamente 2000 Kcal, se puede incluir un máximo de 30 gramos de azúcar al día, que equivalen a 6 cucharaditas de azúcar, más 2 cucharaditas de dulce para untar.

¡Hablemos de deporte, hablemos de azúcar!
¡Energízate con lo natural!

:)