Sedentarismo, una epidemia silenciosa

¿Sabías que el sedentarismo es responsable del 6% de las muertes a nivel mundial? Hoy desafortunadamente, las sociedades más desarrolladas, se han vuelto también más sedentarias, triste situación ya que según datos de la OMS (Organización Mundial de la Salud) al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. En México la situación no es más favorable, ya que según cifras del INEGI (Instituto Nacional de Estadística y Geografía), más de 56% de los mexicanos son inactivos físicamente.

El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. De hecho se considera uno de los principales riesgos para tener una muerte prematura. Esto explica en parte la sería crisis de sobrepeso y obesidad que tenemos en nuestro país, ya que hay un desequilibrio entre lo que se consume y lo que se gasta.

El científico U. Ekelun jefe de la unidad de Epidemiología de la Universidad de Cambridge comenta: - “El mensaje es simple: un poco de actividad física al día puede producir evidentes beneficios en la salud de las personas que ahora son inactivas”. Según la OMS, la actividad física nos da los siguientes beneficios:

-Reduce el riesgo de muerte prematura.
-Reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca y cerebrovascular.
-Reduce hasta en un 50% el riesgo de padecer enfermedades como diabetes tipo II o cáncer de colon.
-Contribuye a prevenir la hipertensión arterial.
-Contribuye a prevenir la aparición de la osteoporosis, disminuyendo hasta en un 50% el riesgo de sufrir una fractura de cadera.
-Disminuye el riesgo de padecer dolores lumbares y de espalda.
-Contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad, la depresión, y los sentimientos de soledad.
-Ayuda a controlar el peso disminuyendo el riesgo de obesidad hasta en un 50%.
-Ayuda a desarrollar y mantener sanos los huesos, músculos y articulaciones.

Y por si fuera poco, además puede ser muy divertido. Así que si aún perteneces al 60% de la población mundial, despídete de ese grupo e intégrate al de las personas activas y con un estilo de vida más saludable. ¡Actívate!

Fuente: Alimetria