Mejora tu alimentación en casa

Sigue estos sencillos consejos para mejorar tu alimentación durante la cuarentena:

1- Planifica tus comidas

Tener horarios fijos para comer, nos ayuda a controlar la sensación de ansiedad y hambre. Además, planificar las comidas del día o de la semana te permitirá que ser más consciente sobre las aportaciones nutricionales de cada alimento.

2- Mide tus porciones

Medir la comida puede ayudarte a tener un mejor control sobre los alimentos que consumes. Así te aseguras de llevar una alimentación balanceada, evitando excesos o deficiencias nutricionales

3- Evita las bebidas procesadas

Aprovecha el tiempo en casa para preparar bebidas naturales que acompañen tus alimentos. Las bebidas procesadas pueden hacerte ganar peso y acumular grasa.

4- Limita tu consumo de grasas

Usa pequeñas cantidades de aceite y prefiere los alimentos ricos en grasas saludables, como pescados y nueces.

5- Come fibra

Incluye frutas, verduras, legumbres y alimentos integrales como avena y quinoa.