Importancia de tomar agua natural

¡Hola!, soy Fernanda Curiel y te quiero platicar sobre la importancia de la Ingesta de Agua Natural Diariamente.

Siempre haz escuchado que tienes que tomar agua, pero ¿sabes los beneficios de tomarla? Cada célula en nuestro cuerpo necesita agua para tener un funcionamiento correcto; ayuda a mantener un peso saludable, da energía a los músculos, mantiene la piel tu piel hidratada y mantiene tu sistema digestivo funcionando sin problemas, entre otros beneficios. El no tomar la suficiente agua puede ser extremadamente dañino y peligroso para tu salud.

En esta tabla puede ver cuanta es la recomendación de ingesta de agua según sexo y edad.Aquí hay 8 señales que tu cuerpo está tratando desesperadamente de decirte que tomes más agua:

1. Boca seca:

La boca seca puede parecer como un signo evidente de que estás en necesidad de un poco de hidratación

El agua natural es la mejor opción para mantener la boca y la garganta humectada.

2. Piel seca:

La piel es el órgano más grande del cuerpo, y necesita del agua para su hidratación. Cuando la piel se deshidrata, que afecta negativamente a la capacidad de su cuerpo a deshacerse del exceso de grasa y suciedad, que puede conducir a brotes de acné.

3. Ojos secos:

Sí, la cantidad de agua que bebe ¡afecta incluso a los ojos! Sin agua, los conductos lagrimales se secan, lo que lleva a secar, ojos inyectados en sangre. Si sientes los ojos secos, con picazón o irritada, lo más probable es que tengas que tomar agua.

4. Dolores articulaciones:

Sin agua, las articulaciones se secan y estas se rosan causando dolor.

5. Músculos depletados:

Tus músculos se componen principalmente de agua, por lo que es importante beber agua antes, durante y después de un entrenamiento. El agua ayuda a disminuir las posibilidades de calambres mientras haces ejercicio y también ayuda a diluir el dolor y la inflamación en los músculos, después de su entrenamiento.

6. Cansancio:

El agua constituye la mayor parte de la sangre y otros fluidos corporales, e incluso la deshidratación leve puede causar que la sangre se espese. Esto obliga a tu corazón a bombear más fuerte para llevar la sangre a las células y órganos, lo que resulta en fatiga.

7. Hambre:

La deshidratación puede causar que tu cerebro se confunda y reciba señales mixtas sobre el hambre. Es así como no tomar suficiente agua puede conducir a comer en exceso.

8. Problemas digestivos:

Sin suficiente agua para eliminar toxinas y desechos de tu cuerpo, el contenido de su colon en realidad puede secarse y quedar atrapado, causando estreñimiento. El agua es un lubricante natural que mantiene en movimiento suavemente y sin estreñimiento o dolor.

Aquí te doy algunas recetas de infusiones frutales que puedes hacer en tu casa.

La receta es fácil y sencilla:

AGUA (depende del contenido de tu termo/jarra o vaso) + Frutas + hierbas (si te gustan) + Hielo al gusto

FERNANDA CURIEL

Profesión: Lic. en Nutrición y Ciencia de los Alimentos, con experiencia en desarrollo de menús especializados y personalizados a pacientes con diferentes patologías y de prevención.