Esquiva al Blue Monday con estos alimentos

¿Qué es el Blue Monday o lunes azul?

Este 16 de enero correspondiente al año 2023 se llevará a cabo el tercer lunes de enero y ¿Que tiene esto de especial? Bueno, pues basado en diversos estudios sociológicos, se ha catalogado a este día como “el día más triste del año”.

El nombre "blue", que significa azul en español, hace referencia en la cultura anglosajona a un estado de ánimo de tristeza o melancolía, pero el concepto de Blue Monday nació en el año 2005 cuando el psicólogo Cliff Arnall determinó una fórmula para calcular cuál era el peor día del año.

Fue así como Arnall aseguró que, el tercer lunes de enero sería el día en el que se estima, se acumula más tristeza y ansiedad debido a las presiones y frustraciones del inicio de año.

La fórmula considera los adeudos por las compras navideñas, la baja temperatura, la cuesta de enero y los intentos fallidos por cumplir los buenos deseos para el año nuevo.

¿Cómo puedes evitar sentirte triste?

La mejor manera de combatir la “ola de lágrimas” que se aproxima es consintiéndote, para eso te recomendamos consumir estos alimentos para que no te dé el bajón.

La glucosa, que pertenece también al grupo de los azúcares, es el combustible universal para nuestro organismo; el músculo cardíaco y el músculo esquelético transforman su energía en energía mecánica.

Para esto la Vocal de alimentación del Colegio de Farmacéuticos de Zaragoza, Eva Orta Hoyos, recomienda consumir:

1- Agua:

La experta recomienda mantener nuestro sistema bien hidratado y si no te gusta tomar el agua simple, puedes consumirla también en forma de té, infusiones, leche o café endulzado con una cucharadita de azúcar, para que el frío te caiga como anillo al dedo.

2- Plátano

Esta fruta es una de las más ricas en triptófano, que es un aminoácido esencial que ayuda al correcto funcionamiento de distintos órganos corporales. Entre sus beneficios está el que influye sobre el estado de ánimo, actúa como regulador del sueño y es efectivo para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.

¿Qué tal te caería un rico plátano preparado con un poco de crema, azúcar y una pizca de canela?.......Delicioso.

3- Chocolate

Diversos estudios han arrojado que consumir 30g diarios de chocolate negro puede ayudar significativamente a mejorar nuestro estado de ánimo, pues posee cualidades antidepresivas, ya que eleva los niveles cerebrales de serotonina y dopamina, sustancias relacionadas con los cambios de humor.

Recuerda siempre buscar alimentos que estén endulzados con azúcar natural de caña, así evitas los efectos transversos que pueden provocar los edulcorantes artificiales.

¡Ahora ya lo sabes! No dejes que el Blue Monday afecte tu energía en el día, recuerda alimentarte sanamente, hacer ejercicio y consumir alimentos naturales siempre con responsabilidad y medida.

Fuentes:

-BBC News Mundo. (2020, 20 enero). «Blue Monday»: el verdadero origen de llamar así a este lunes, el día «más triste» del año y las críticas al hombre que lo inventó. https://www.bbc.com/mundo/noticias-42696795

-Conde, L. (2022, 17 enero). Contra el Blue Monday: siete alimentos que nos hacen más felices. La Vanguardia. https://www.lavanguardia.com/comer/materia-prima/20220117/7986721/blue-monday-siete-alimentos-mas-felices.html