Entrenamiento outdoor: Deja que la naturaleza te inspire.

El día más verde del año se aproxima, pues desde el año 2013, la Asamblea General de las Naciones Unidas proclamó el 3 de marzo como el Día Mundial de la Naturaleza para celebrar la fauna y flora, además de sensibilizar al público sobre su importancia. 

También este día nos recuerda que hay que mantenernos activos, seguro una de tus metas en este año nuevo fue comenzar a hacer más ejercicio, incluso puede que ya te hayas inscrito a un gimnasio, lo cual está excelente, pero…¿haces actividades al aire libre?

¿Sabías que? 

Diversos estudios han demostrado que simplemente pasar tiempo en contacto con la naturaleza aumenta la creatividad y la capacidad cognitiva. Además, hacer ejercicio o practicar algún deporte al aire libre nos brinda múltiples beneficios, por ejemplo:

-Mejora el estado de ánimo 

-Tiene un efecto antiestrés

-Evita la fatiga mental

-Combate la depresión y la ansiedad

-Ayuda a la concentración

-Tu cuerpo recibe vitamina D solar

Asimismo, realizar ejercicio en exterior motiva por una simple y sencilla razón científica:  el color verde nos causa una sensación relajante, transmite energía y motiva para comenzar una actividad. Es por eso que aquí te traemos 4 ideas para que entrenes outdoor este día internacional de la naturaleza. 

1- Running

Correr es una de las actividades más completas y saludables que puedes practicar, además de que tendremos muchos estímulos visuales, el running trae consigo muchos beneficios, entre ellos:

-Mejora el sistema cardiovascular y pulmonar.

-Mantiene útiles los tejidos musculares, ligamentosos y tendinosos.

-Regula el apetito y facilita las digestiones.

-Mejora el aspecto físico (ponerse en forma) y el psíquico (desconectar de la rutina y marcarse objetivos), y con ello la autoestima.

-Combate las celulitis.

-Ayuda a prevenir la osteoporosis.

¿Qué esperas, ponte tus tenis y…..arranquen! 

2-Senderismo

Andar por caminos señalizados ha pasado de ser una simple afición de los amantes de la naturaleza a un completo deporte. El senderismo es un deporte que puede practicar casi todo el mundo, ya que existen rutas para todos los niveles, desde principiantes con escasísima preparación física, hasta expertos con recorridos sinuosos, de gran longitud y por terrenos que presentan ciertas dificultades.

Lo más recomendable es elegir siempre rutas de senderismo oficiales con senderos homologados que cuentan con el visto bueno de profesionales y nunca olvidar tu equipo: 

-Zapatos con suelas rígidas (que no se resbalen facilmente)

-Ropa cómoda y transpirable

-Gorro para el sol

-Chamarra

-Mochila de supervivencia, es decir, con herramientas clave, puede ser una cuerda, botiquín básico, agua, repelente de insectos, protector solar, comida energética, etc. 

3-Ciclismo 

El ciclismo genera una sensación de bienestar que ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad, ya que el ejercicio permite que el cerebro libere una gran cantidad de endorfinas.

Esta actividad nos brindará beneficios como conseguir una mayor resistencia gracias al ejercicio aeróbico, mejorar nuestra coordinación, reflejos, respiración y nos hará perder calorías, ayudándonos a mantenernos en forma. 

Recuerda nunca montarte en tu bicicleta sin antes tener puestos tus protectores, casco, rodilleras, gafas, calzado adecuado, guantes y, en dado caso de querer llevar esta actividad a un nivel más profesional y no tan dominguero, utiliza ropa específica para el ciclismo. 

4-Patinaje

El patinaje es una actividad de ocio y una práctica deportiva saludable y divertida. Puedes salir a patinar ya sea en un parque o bien, en las calles de tu ciudad. 

Patinar es una gran opción para aquellos que quieren mejorar su coordinación, el equilibrio y la concentración, mientras más hagamos este deporte, más se agudizan nuestros sentidos y reflejos. 

¿Sabías que?....30 minutos patinando quemarán alrededor de 300 calorías

Las actividades outdoor se encargan de acercar a la persona a la naturaleza y permiten disfrutar del aire libre, recuerda que todas estas actividades requieren de una constante hidratación y energía. ¡Te recomendamos consumir alimentos o bebidas que contengan azúcar de caña 100% natural para que tu cuerpo pueda vencer todo tipo de obstáculos!