Alimentación de un atleta olímpico. Nataly Michel

Hola amigos de azúcar soy Nataly Michel y les quiero compartir lo importante que es la alimentación para tener energía y poder rendir diariamente.

Antes que nada deben de saber que cuento con personas certificadas que me ayudan a llevar una alimentación adecuada dependiendo de las horas de entrenamiento, tipo de entrenamiento y competencias previas, en mi caso mi nutrición la lleva la nutrióloga Celia Peniche e Israel Ríos ellos me van guiando para elegir la mejor opción para mi alimentación y me hacen chequeo más o menos cada 3 semanas

Es mentira que los deportistas podemos comer lo que queremos y que para bajar de peso debemos de comer solo ensalada, nada de azúcar y carbohidratos complejos. Yo llevo una dieta balanceada en la que como 5 veces al día y consumo azúcar, carbohidratos en especial Tortilla, ciertos gramos de proteínas, frutas limitadas, muchas verduras y grasas naturales como almendras, aguacate y evito alimentos fritos, también consumo suplementos alimenticios pero solo los aprobados por la WADA, y las cantidades recomendadas por el nutriólogo.

Mi día inicia muy temprano así que antes del primer entrenamiento ingiero alguna fruta para tener energía y al final del primer entrenamiento hago mí comida favorita el desayuno y también la más importante del día ya que es donde me lleno de energía para estar lista para el segundo entrenamiento. Me encanta acompañar mi desayuno con fruta, algún queso ya sea cottage o requesón, carbohidratos, proteína y no puede faltar mi café con azúcar.

Algo muy importante en mi alimentación es la hidratación, siempre me mantengo hidratada pero lo más importante es el compromiso y el respeto que tengo hacia mi cuerpo cuidándolo como debe de ser.

El mejor consejo que les puedo decir es el que la alimentación es muy importante seas o no deportista, debes de tomar enserio lo que consumes y las cantidades que consumes, lo mejor que puedes hacer es acercarte con un especialista para que te de una dieta balanceada según tus necesidad, no existen trucos para ser una persona saludable solo el compromiso de querer serlo.

Recuerden que el azúcar es parte fundamental de una dieta saludable.

Les mando saludos desde Alemania, con cariño Nataly Michel.