5 trucos para beber más agua

¿Cuánta agua debo beber?

Los médicos recomiendan un mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día, aunque también depende de la actividad física, complexión y estado de salud.

Beber agua tiene múltiples beneficios:
- Aumenta la energía. Si no bebes agua, tu cuerpo estará deshidratado, y te sentirás cansado, débil, mareado y sin energía.
- Es bueno para el corazón. Beber agua regularmente reduce el riesgo de sufrir de un ataque al corazón.
- Reduce el riesgo de cáncer. Se ha detectado que beber la cantidad de agua adecuada puede reducir el riesgo de cáncer.
- Mejora la forma física. Beber agua, antes, durante y después del ejercicio mejora  la actividad deportiva.
- Elimina toxinas y limpia los riñones. Así se mantiene un correcto funcionamiento del organismo.
- La piel luce más sana y joven.

1. Ten siempre agua a la mano. Una botella en tu espacio de trabajo, en el bolso y en la casa, intenta tener siempre un vaso con agua al lado. De esa manera tendremos un recordatorio constante.

2. Bebe un vaso entero de agua media hora antes de cada comida. Si haces cinco comidas al día, con este truco, te aseguras al menos cinco vasos de agua.

3. Si se te olvida beber agua, ponte alarmas. Aunque parezca mentira, se nos puede olvidar beber agua. Así que puedes optar por poner una alarma en tu celular cada hora.

4. Pon un vaso de agua en tu mesita al acostarte. Este truco funciona muy bien para no olvidar tomar agua antes de dormir y al despertar.

5. Bebe un vaso de agua cada mañana al levantarte. Beber agua por la mañana te ayudará a estar hidratado y a que no tengas dolores de cabeza mañaneros.